Cześć ! Trenuje na siłce na masę i czy taka dieta będzie dobra? Śniadanie : płatki owsiane z mlekiem Wolne posiłki : chleb razowy z warzywami Obiad : pierś z kurczaka i ryż wolne posiłki kolacja : chleb razowy , ryba + w międzyczasie spożywanie jakiś gainerów na masę ;) P.S. Jestem początkujący i prosze o wyrozumiałość , jest to tylko przykładowy [...]
[...] 2. Drugie śniadanie : Ryż z jogurtem banan 3. Obiad : Pierś z kurczaka, z ryżem lub ziemniakami, i surówką 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną. 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym. 2 dzień : 1.Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. 2. ryż z jogurtem, jabłko, pomarańcz 3.200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałbym zamienić fat na mięśnie i tu przedstawiam dzień z mojej diety" 7.30 - Jajecznica (4 jajka) chleb razowy (1 kromka) i mleko 10.40 - Chleb razowy (2 kromki) serek wiejski i kefir 14.25 - Udko z kurczaka lub Jaja sadzone lub jakaś inna część kurczaka 16.40 - Serek wiejski, mleko 19.00 - Puszka rybna ew. jajka na twardo *Gdyby ktoś pytał o [...]
Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 165 Obwód w biuście(1) : 103 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (3): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 64 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne [...]
Celem diety jest Masa Wzrost 185 Waga 73kg Wiek 17 1.Płatki owsiane, rodzynki,orzechy, mleko 2% kompleks witamin, tran 2.chleb razowy, masło extra,szynka,jabłko,batonik 3.obiad = to co mama ugotuje 4.Po treningu: szklanka wody+Miód, ryz mieso 5.jajecznica z 3 jaj, chleb razowy, warzywa oliwa z oliwek Co tu dodac a co wyrzucic ? Radzcie !
[...] mam dużo. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: W ostatnich pięciu miesiącach nic. Odżywianie: Spagetti, raz dziennie rogalik Sevendays, ziemniaki, białe mięso, chleb z serem i chudą szynką, soki owocowe. Wcześniej jadłem i Danone Activia i chleb razowy/pełnoziarnisty, ale wrócę do tego. Nie lubię warzyw poza ziemniakami. Cel: [...]
Co polecacie jako dodatek wysokowęglowodanowy do obiadu: kasze gryczanną/jęczmienną, ryż biały/brązowy, chleb razowy? Chodzi mi o najzdrowszy produkt, żeby miał najwięcej witamin, zwiąków mineralnych i błonnika. Z tabel wnioskuje, że najlepsza jest kasza gryczana, a zaraz za nią chleb razowy. Czy to prawda?
Witam Czy dobrym rozwiązaniem bedzie jezeli do posilku w szkole dozuce jeszcze batonika energetycznego? W szkole zazwyczaj jem chleb razowy z szynką. Odpada branie jakiegokolwiek jedzenia w plastikowych pudelkach (brak miejsca w plecaku). Ten chleb razowy z szynką raczej nie zaspakaja wpelni mojego glodu. Dziekuje za odpowiedzi